制氧机:智能科技，服务健康。 　　来源:家庭医生在线 　　脾是五脏之一，其功能是运化和控制血液。脾胃可以消化吸收食物，也可以运输细微物质，维持最基本的生命活动。脾脏是一个非常脆弱的器官。不合理的饮食习惯、负面情绪、久坐行为都会伤脾，尤其是久坐行为。 　　为什么说久坐伤脾？ 　　中医认为脾主肌肉，能运化精微物质，源源不断地为肌肉提供营养。运动生阳，能促进脾生化的精微运化，有助于健脾养脾。久坐不动不能滋养肌肉，脾所运输的细微物质也难以运输。细微的物质聚集产生痰，转化为脂肪，伤脾。 　　还有哪些行为会伤脾？ 　　1.过度减肥 　　饥饿减肥容易造成营养不良，无法给脾脏提供足够的营养，容易造成脾虚。 　　2.熬夜 　　经常加班熬夜或者晚上过度娱乐，使身体没有足够的时间休息，当然久而久之也会影响脾脏的休息，造成脾虚。 　　脾虚的症状有哪些？ 　　1.粪便没有形成 　　脾虚的人消化能力下降，容易造成大便稀薄，常伴有腹胀。排便时大便黏黏不成形，十有八九是脾虚。 　　2、怕冷 　　脾虚的人大多怕冷怕冷，腹部容易受凉。中医说:脾主四肢，尤其手脚特别怕冷。 　　3、脸色发黄 　　脾虚可引起气血生化不足，表现为面色发黄，唇淡舌淡。 　　4.抵抗力下降 　　脾虚会削弱身体吸收营养的能力，久而久之导致营养不足，抵抗力下降，外湿或致病菌容易侵入，表现为隔三五次就感冒腹泻。 　　5、身体肿胀 　　脾虚会影响身体对水的运输，使水在皮肤表面湿润，从而引起水肿，尤其是睡前饮水过多，早晨起床后容易出现眼皮浮肿。 　　6.疲劳和虚弱 　　脾虚者气血不足，湿气重，常感四肢沉重，疲乏无力。 　　脾虚怎么改善？ 　　1、饮食调理 　　一日三餐有规律，不能太贪吃，让自己充满饥饿感，各种营养均衡摄入。脾虚的人可以多喝芡实山药粥，其中芡实有健脾益肾、收敛散结的功效，薏苡仁有健脾清肺的功效，山药可以滋补五脏，从而达到益气养阴的功效。 　　2.加强身体素质锻炼 　　纠正久坐不动的不良习惯，保持适量运动，如八段锦、打太极拳、慢跑、快走等，有利于脾胃健康。 　　技巧 　　脾胃要养，每天要适当吃一些有补脾作用的食物，包括鲫鱼牛肉、糯米、粳米、香菇、胡萝卜等。保持好心情，管理好自己的情绪，不要太斤斤计较。如果脾虚问题无法通过生活调理改善，就要严格按照医嘱使用中药调理。