制氧机:智能科技，服务健康。 　　来源:家庭医生在线 　　在营养学上，18-60岁是成年人，在心理学上，35-65岁是成年人，也称中年或壮年。如果身体保养得当，50岁确实是壮年，但如果前期对身体不够在意，透支了身体，或者患有一些慢性病，比如高血压、糖尿病，那么50岁堪比老年。 　　那么50岁以后有哪些禁忌要避免呢？ 　　1、避免久坐 　　久坐或长时间躺着会引起肌肉酸痛、落枕或头痛头晕。长此以往，会出现腰椎间盘突出、颈椎病等疾病。特别是对于50岁以后的人来说，久坐会使人的大脑供血不足，导致大脑中的氧气和营养物质减少，出现记忆力下降、失眠、体虚等危害。 　　2、避免熬夜 　　长期熬夜不仅会导致身体疲劳，还会降低身体抵抗力，容易生病。经常熬夜的人肾上腺素分泌较高，新陈代谢压力增大，会导致一系列类似糖尿病、高血压或高血脂的疾病。50岁以上的人本身就是三高的高危人群，所以熬夜不仅会增加三高的发病率，还会增加心脑血管疾病的风险。 　　3、避免不合理的饮食 　　慢性病的发生与饮食结构密切相关，如脂肪摄入过多导致的肥胖、盐摄入过多导致的高血压、膳食纤维不足导致的便秘、反式脂肪酸过多导致的动脉粥样硬化等。 　　4、忌烟酒 　　任何时候戒烟戒酒都是必要的。50岁以后，你可能已经抽烟喝酒20多年了，形成了习惯，烟酒对身体的危害已经到了一定程度，是不可逆的。有研究表明，戒烟一小时后，心脏的压力会明显改善。心脏的压力会比继续吸烟一年的人减少一半，戒烟15年左右基本恢复正常状态。而且只要戒烟戒酒，身体也会受益。所以，你需要在50岁以后戒烟，才能健康长寿。 　　5、避免生闷气 　　50岁以后，对于女性来说，可能面临更年期的困扰，脾气不好，体重增加。这时候要学会调整自己的心情，多出去走走，多想想事情好的一面，多让家人陪陪自己。保持良好的心态是健康长寿不可或缺的因素。50岁，上有老人，下有年轻人。老一辈的父母都成了“老小孩”，需要迁就。下一代的孩子还是“哑巴”，甚至处于“青春叛逆期”，像是生活在夹板里，难免会有难以消化的不良情绪。这时候就需要有合适的方式方法来释放不良情绪。古语有云，“怒伤身”不无道理。